„Ducan“ dieta yra populiarus būdas numesti svorio, kuriame negalima atsisakyti daugybės mėgstamų produktų. Dietą sukūrė prancūzų daktaras Pierre'as Dukanas, kurio vardas ji pavadinta. Kokie yra „Ducan“ dietos privalumai ir trūkumai, kokius etapus sudaro leidžiamų produktų sąrašas, taip pat ir kuriems dieta yra kontraindikuota, praneša „Chronicle.info“ su nuoroda į šiandieną.
Dukano racionas yra pagrįstas baltymų maistu ir mažai angliavandenių dietoje, todėl kūnas siekia suvartoti savo riebalus kaip atsarginį energijos šaltinį. Dieta leidžia išlaikyti rezultatą, nesulaukiant svorio pasibaigus.
Dukano dietoje leidžiamų produktų meniu yra apie šimtą daiktų. „Ducan“ dieta apima keturis etapus, kurių trukmė priklauso nuo svorio, kurio reikia prarasti. Be to, „Ducan“ dieta leidžia apskaičiuoti, kiek dienų kiekviename etape reikia sėdėti, kad atsikratytumėte norimo svorio.
Pagrindinė dietos taisyklė yra visiškas pašalinimas iš bet kokio aliejaus, riebalų ir majonezo raciono. Be to, turėtų būti neįtraukta alkoholis, keptos bulvės, cukrus ir saldūs vaisiai. Taip pat svarbu stebėti vandens pusiausvyrą, kasdien gerti 1,5–2 litrus vandens ir užsiimti kūno kultūra.
Dukano dietos pranašumai ir trūkumai
Ducano dietos principas yra tas, kad žmogus gali valgyti tiek, kiek nori, tačiau tuo pat metu taip pat numesti svorio. Svarbiausia ne viskas vienu metu. Ducano racione leidžiami produktai leidžia paruošti įvairius maistingus ir skanius patiekalus, o tai nepajudins jūsų alkio ar diskomforto jausmo dėl netinkamos mitybos.
Šios dietos pavojus kyla tuo, kad dėl organizmo ląstelių badavimo angliavandenių, ketozės-liga, dėl kurios gali išsivystyti kūno rūgščių bazės pusiausvyros poslinkis ir jos vėlesnis intoksikacija gali išsivystyti. Taip pat ilgą laiką maisto baltymų perteklius daro didelę žalą inkstų darbui. Todėl Ducano dieta yra kontraindikuota žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemas ir turintys paslėptų medžiagų apykaitos sutrikimų, kurie nėra pasireiškiantys įprastoje dietoje.
„Ducan“ dieta: etapai ir savybės
„Ducan“ dieta apima keturis etapus: „Ataka“, „Pakaitalas“, „Konsolidacija“ ir „Stabilizavimas“.
Pulti
Jos meniu atakoje yra baltymų maistas, o greitas svorio metimas pasiekiamas dėl kūno dehidratacijos.
„Ducan“ dieta „Atakos“ scenos meniu yra šie produktai: mažai riebalų veršienos, baltos paukštienos, riterių, jautienos ir vištienos, inkstų, jautienos liežuvio, triušio, žuvies, jūros gėrybių, vėžių, ikrų, ikrų, be sviesto, deformuotos, riebios pieno, riebalų pienas, sojos siuvos, vištienos kiaušiniai (baltymai be. REMONICIJOS, JOLK NORO PILK. (ne daugiau kaip 8 vnt per dieną).
Pakaitalas
Alternacija leidžia pasiekti optimalų svorį dėl alternatyvaus leidimų naudojamų produktų naudojimo. Šiame etape 1,5–2 šaukštas. Šaukštai avižų sėlenų per dieną. Šie produktai yra draudžiami: bulvės, grūdai ir makaronai, žirniai, kukurūzai, pupelės, lęšiai, pupelės, avokadai, alyvuogės ir alyvuogės.
Taisymas
Pataisymas leidžia pridėti vaisių, duonos, sūrio ir maisto, turinčio didelį krakmolo kiekį dietai ir ateityje pašalina perteklinio svorio rinkinį. Avižų sėlenų norma padidėja iki 2,5 šaukšto. šaukštai per dieną. Šiame etape, laikantis dietos, pridedami vienas vaisių per dieną, vienas sūrio gabalas per dieną, šiek tiek kepta kiauliena ir šoninė. Vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, yra draudžiami: bananai, vyšnios, vyšnios, vynuogės, fig. Remiantis naujausiais „Ducan“ dietos pokyčiais, krakmolo turinčius maisto produktus, tokius kaip keptos bulvės, ryžiai, makaronai, grikiai, taip pat „atostogos skrandyje“ yra leidžiami šioje fazėje - viename valgyje, kai galite valgyti viską, ko norite.
Stabilizavimas
Stabilizavimas leidžia valgyti viską, ko norite, laikantis kelių dietos taisyklių: kartą per savaitę yra tik baltymų maistas, kiekvieną dieną valgykite avižinius dribsnius ir lipkite laiptais be lifto.